nogi i

poniedziałek plecy + barki środa klatka z tricem i czwartek nogi z bicepsem. wcześniej miałem 3 cwiczenia na klatkę i wydawało mi się że troszkę za mało.

[...] moga sie pojawiac bolesci wazne zeby inj byla wykonana w prosty sposob(bwijasz,separujesz,wtlaczasz,). Pozdr. Dlatego jak ziomek lekarz mi zrobił to bólu mieśni poślada i nogi już nie było, ale objawy ogólnoustrojowe (grypopodobne) pojawiły się i tak. mięśnie też muszą się do soku [...]

A no i jak wykonujesz inj jest wazne jesli krecisz igla w tylku majtasz szarpiesz itp to tez moga sie pojawiac bolesci wazne zeby inj byla wykonana w prosty sposob(bwijasz,separujesz,wtlaczasz,). Pozdr. Dlatego jak ziomek lekarz mi zrobił to bólu mieśni poślada i nogi już nie było, ale objawy ogólnoustrojowe (grypopodobne) pojawiły się i tak.

[...] się przewinęło w rozmowach ;-D Niestety w aktualnych stanie moich stawów biodrowych , raczej robienie nóg nie wchodzi w grę.....chcę się jak najdłużej nacieszyć endoprotezą ;-D Chociaż kiedyś myslałem o wprowadzeniu jakiegoś ćwiczenia na nogi , w mniejszym zakresie ruchu w stawie biodrowym. Myślałem też o ćwiczeniach izometrycznych na nogi.....

[...] makaron,ziemniaki,kasza tluszcz- zoltka jaj,olej lniany,omega3, olej kokosowy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 5 razy w tygodniu. klatka(biceps),nogi,barki(triceps),plecy(kaptur) piaty dzien to klatka itd. 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki, dorzucenie mięsa łącznie z szykowaniem się do pierwszych zawodów 20.04.2019 10. [...]

[...] koniec roku. Ostatnio miałem 4 treningi biegowe w tygodniu: bieg tempowy, podbiegi, bieg długi, sprinty oraz 4 treningi na siłownii: bary i łapy e2-3d, klata i plecy e4-5d, nogi i core e7d - nie mogę niestety normalnie robić siadów i ciągów ze względu na problemy z kręgosłupem przez siedzący tryb życia - od wielu lat sport jest w zasadzie moją [...]

[...] to jest gwóźdź do trumny #-P#-P#-P Zwłaszcza przy tylu rundach |-) Wpadało kalorii systematycznie coraz mniej od 16 w początkowych rundach do 6 w końcowych... Na klinach nogi jak z waty... 2x nie weszło i poleciałem do tyłu ale bez strat w ludziach i sprzęcie %-) Rok dobrze zakończony! Życze Wam wszystkiego najlepszego w nadchodzącym - [...]

[...] było w przypakdu drugiego wkłucia, z tym, że ból mięśni był jescze bardziej dotkliwy. Trzeciego wkłucia dokonał mój kolega lekarz. Tym razem bólu pośladka i tylnej części nogi nie było wcale, natmiast dostałem po ok. 30 h tych samych objawów grypopodobnych (któr przeszły mi po ok. 20 h trwania dopiero pół godziny temu). Tu muszę zaznaczyć, że [...]

Ciezko by bylo u mnie jesli chodzi o FBW bo przy codziennych treningach pilki noznej ktora jest priorytetem ciezko by bylo mi robic nogi 3x w tygodniu i czuc je na drugi dzien a tak robie je koncem tygodnia

[...] było w przypakdu drugiego wkłucia, z tym, że ból mięśni był jescze bardziej dotkliwy. Trzeciego wkłucia dokonał mój kolega lekarz. Tym razem bólu pośladka i tylnej części nogi nie było wcale, natmiast dostałem po ok. 30 h tych samych objawów grypopodobnych (któr przeszły mi po ok. 20 h trwania dopiero pół godziny temu). Tu muszę zaznaczyć, że [...]

[...] łapska zakryte tatuażami to nie widać szczegółów ale masę, nie taka lekka ta sylwetka, dobudowane mięśnia ! A dziękować, dziękować ;-) Żonka nagrywała z wysokości klatki to nogi wyszły trochę nieproporcjonalnie. Chyba coś mięśnia się dobudowało. Trochę w klatę i barki, trochę łapy i trochę brzuch. Całościowo ok 2kg na cały rok 2018 - tak na oko [...]

Niedziela-30.12.2018-Masa tydz.14 Z rana pomiary i waga 93kg a w pasie ciut więcej bo 80cm. Poźniej wpadł trening,wiadomo nogi więc leciałem na 200% %-) Później odpoczynek,jakieś zakupy a jutro ostatni trening w roku 2018 :-) I jeśli chodzi o michę to dodaję +10g WW w przed i po treningowym posiłku i w DNT +10g fatu.I lecimy chyba ostatni [...]

SPLIT do oceny, wczesiej trenowałem również splitem, dodałem po jednym cwiczeniu wczesniej pracowałem na okolo 12 seriach na duze partie w 3 cwiczeniach, Prosze o ewentualne zmiany i korekty :) Nogi+Biceps Przysiad High Bar 4x6-8 Wyciskanie na suwnicy 4x8 Wykroki 4x8 Martwy ciag na prostych nogach 4x8 Uginanie nóg do posladków 4x10 Wspiecia na [...]

Dzięki i o to mi właśnie chodziło żeby mi pomóc co pierwsze wziąść co drugie żeby to miało ręce i nogi a myślisz że to wystarczy czy może dokupić jeszcze te npp bo też już o tym myślałem

Nooooo gorączka już zeszła bo 2 dni w wyrze i ogólnie lepiej. A nogi nie zrobione w tym tyg i się zastanawiam. Jak do picia zdrowy to na trening tez;-) haha to dobrze :) to idz zrob nogi a pozniej sie napij %-)

[...] I kości śródstopia. Kość już się zrosła,ale czuje teraz brak mocy w nodzę,łydka jest mniejsza w nodzę po złamaniu niż w nodzę zdrowej o prawie połowę,udo mniejsze o 1/3 od nogi zdrowej. Chce wrócić do pełnej sprawności i dlatego mam do was pytanie jakie ćwiczenia wykonywać na wzrost masy mięśniowej łydki i uda? Ścięgna dopiero wracają do normy [...]

[...] kopa motywacji się opłacało wpaść. O juyro jak nie będę w gorszym stanie to wpadne ale póki co głosu nie mam xD Na żywo faktycznie wyglądasz na większego niż na foto co byle kiedy wrzucisz ;) no a nogi żyją sowim życiem Dzięki za dobre słowo bo wiem że od ciebie to nie jest tylko tak żeby posldzic.... Więc cisne dalej :) jak tylko choroba puści

[...] zatrzymywania wody i puchnięcia, poleca się pic regularnie ;-) Zgodzę się co do regeneracji, bo był ostatnio okres, że nie miałam szansy porządnie sie wyspać. Cwiczenia na nogi też utrudniały odpoczynek i zmieniłam już plan treningów. Tak czy siak, ja jeszcze nigdy nie miałam podczas biegu sredniego tętna poniżej 140. Zwykle przy bardzo [...]

Witam czy taki podzial partii moge trenowac? Poniedzialek - Sama klatka Wtorek barki kaptury Sroda Wolne Czwartek - plecy biceps Piatek Nogi triceps Jestem ektomorfikiem ( 180cm , 77 kg) , moj cel to budowa atletyczna + sila Czy taki plan bedzie dobry? Czy po prostu moge trenowac jak mi pasuje? Lepiej 3 czy 4 x w tygodniu? Klatka to priorytet [...]

[...] https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17677-Zestaw-MH25-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-prasa-na-nogi-wyciag-modlitewnik-wsuwka-Marbo-Sport.html za wszelkie uwagi z góry dziękuję . pozdrawiam Zmieniony przez - Yaro70 w dniu 2018-12-30 13:24:17 Zmieniony przez - Yaro70 [...]